우리는 왜 꿈을 꿀까요 국립수면재단에서는 "꿈은 뇌가 기억을 만들고 문제를 해결하며 감정을 다루는 방식" 정의했습니다. 꿈을 꾸는것은 우리의 정서 건강을 위해 필수적인 요소입니다.
꿈은 기억과 정신 건강에 도움을 주는 꼭 필요한 신체적인 기능입니다. 하지만 좋은점만있는것은 아닙니다. 꿈을 통해 우리 몸에 대한 경고를 나타내기도 합니다. 악몽과 꿈의 빈도는 우리에게 많은것을 말합니다. 악몽과 꿈빈도 증가의 원인을 알아봅니다
1. 악몽원인 <신체 경고 신호 >
악몽에서 깨어나는 것은 매우 기분나쁜 일입니다. 공포스럽고 식은땀이 나는 경험은 아주 좋지못합니다. 가끔 꾸는 악몽은 일반적으로 걱정할 것이 아니지만, 잦은 악몽은 건강에 더 심각한 일이 일어나고 있다는 것일수 있습니다.
- 심장병
꿈에 관한 한 연구에 따르면 악몽은 심장병과 연관될 수 있다는 것을 발견했습니다. 불규칙한 심장 박동이 악몽의 빈도를 가중시킨다는 것입니다. 왜냐하면, 심장과 뇌에 도달하는 산소의 양을 줄어들어 악몽을 일으킬 수 있기 때문입니다.
- 수면 무호흡증
악몽의 또 다른원인으로는 수면 무호흡증이 있습니다. 수면무호흡증이란? 수면 중에 호흡이 정지되거나 얕은 호흡이 정지될 때 나타나는 만성 질환입니다. 플로리다 수면연구소에 따르면 "익사하거나 질식할 수 있는 무서운 꿈을 꾸었다"고 말한 환자들을 확인한 결과 실제 그들의 기도가 막혀있음을 확인했습니다.
2. 꿈의 빈도가 뜻하는것
평균적으로 사람은 밤에 3~6개 정도 꿈을 꿉니다. 그러나 꿈에서 깨어나면 기억하지는 못합니다.
-불안과 우울증과 같은 기분 장애
이런 기분 질환은 깊은 렘 수면을 방해한다. 자각하지 못하는 사이에 꿈을 꾸는 빈도가 과하게 늘었다면, 기분 장애를 앓고 있을수도 있습니다.
- 만성적인 통증 , 항우울제 배출 , 온도변화 ,호르몬변화
3. 실제같은 꿈이나 기괴한 꿈을 꾸는이유
- 파킨슨병 (신경퇴행성 질환)
파킨슨병 같은 신경퇴행성 질환을 포함할 수 있는 특정한 의학적 상태를 겪고 있다는 것을 나타낼 수 있습니다. 그러나 성급한 결론은 금물입니다.
- 음주 , 항우울제
알코올의 영향이 아침으로 갈수록 약해져 뇌 화학물질에 영향을 미쳐서 기괴하거나 무서운 악몽을 꿀수 있습니다.
보스턴 의대에서는 알코올과 마찬가지로 항우울제와 같은 약도 생생한 꿈을 불러일으킬 수 있다고 밝혔다. 수면 위원회의 저자인 보스턴 하버드 의대 정신건강의학과에서는 항우울제를 복용한 부작용으로 더 많은 악몽을 꾸는 것 같다." 라고 말했다. 만약 악몽이 늘었다면 의사와 상의해 약을 바꾸는 것을 권장합니다.
꿈은 살아감에 있어서 아주 중요한 부분입니다. 즐거운 꿈과 함께 편안한 잠을 잘수 있는 한가지 방법은 건강한 생활방식을 지키면서 건강도 함께 지키는것입니다.
운동을 하고, 잘 먹고, 꿈을 망치는 질병에 걸릴 위험을 최소화하는 것이 좋은 시작입니다. 또한 바나나와 우유 한 잔을 자기전 섭취하는것도 숙면에 도움이 됩니다. 이것은 졸음이 오도록 해주는 아미노산인 트립토판을 함유하고 있다.
단순히 잠을 방해받는 것이아니라 꿈이 우리에게 보내는 경고신호일수 있으니 좋지 않은 꿈을 꾼다면 생활방식을 점검해 보는것도 좋겠습니다.
