혈당을 낮추기 위해서는 혈당이 낮은 음식을
먹는것도 중요하지만
음식을 먹는 순서도 매우 중요하다
음식은 영양소를 골고루 챙겨먹되
순서는 아래처럼 하는것이 좋다
식이섬유 -> 단백질 -> 탄수화물
이렇게 먹으면 뒤죽박죽 먹었을때보다
영양소도 고루 섭취하면서 현저히 혈당을 낮출수 있다
더불어 탄수화물 하나로 공복을 때우면
건강에 매우좋지 않으니
앞의 순서대로 골고루 먹으면
혈당도 오르지않고 식곤증도 개선된다
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